仅仅20多年的时间，我们就完成了从“豆芽菜”到“小胖墩”的飞跃，儿童肥胖的快速增长困扰着每一个家长的心。

前几天，去了一趟朋友家，震惊于他女儿的肥胖，记得一年前小女孩还没这么胖，这一见真是吓我一跳，才8岁的孩子竟然体重和我差不多！朋友对我叹气，你说都是营养过剩惹的祸，这几天正让她减肥呢，谁知道就是控制不住她的嘴。以前为她挑食发愁，现在却为她的暴饮暴食发愁。没办法！索性我定了一个减肥食谱，限制她吃高热量食物。可是，禁不住她喊饿啊，真是没了办法！

拿过她的食谱看，油炸类、甜点、巧克力、奶油、汉堡、薯条、以及各种饮料全部都划在不可食用里面，每天只是简单的蔬菜、水果和面点。看后对她说，孩子正是长身体的时候，这样的单一食谱是会影响孩子生长发育的。

原来，儿童不宜使用饥饿疗法、减肥药物、减肥手术以及不合适的其他快速减肥方法，应该强调饮食与运动干预相结合的健康减肥方法。而不常运动和摄入食物过多都是引起肥胖的主要原因，和具体吃什么关系不大，尤其孩子正是长身体的时候，需要摄入一定的热量和经常锻炼才能拥有一个好的体质和形体。传统思维里有些食品也被我们划在了误区里，比如：葡萄干经过烘干后热量还是比较高的，而黑巧克力就没有大家想象的热量那么高......所以，妈妈们要正确了解孩子发胖的原因，再去制定减肥方案，而不是盲目地拒绝一些食品。防治儿童肥胖最重要的是多运动，而不是“少吃”。

听到这，朋友跟我说，回去后还是带她多出去锻炼，允许她适量地喝饮料，这几天正为不让她喝饮料和我怄气呢，这一下，我也得奖罚分明了，一味地限制她引发叛逆更是得不偿失呢。

其实，多鼓励孩子进行体育锻炼，不但能增强体质，也能抑制肥胖，还能增强孩子的意志力和团队精神。而现在孩子正是缺乏了这一点，把运动当成了“苦力活”，不爱动、懒得动，一个个小懒虫的诞生，不但造就了“小胖墩”，也造就了一大批的“懒汉”，严重影响了以后的生存能力。而你还在犹豫什么呢？每天拉起你的孩子早起做锻炼，“小胖墩”很快就会恢复正常体重的。